Vive con Intención

Nosotros como seres humanos, y más los religiosos, nos hemos acostumbrado a pedir bendiciones y luego nos sentamos a esperar a que lleguen. El objetivo de este Blog y de Yoga PuraMente es dejar de esperar sentados y empezar a actuar, y trabajar por el cambio en nuestras vidas.

Las intenciones pasadas han sido recopiladas en el siguiente libro:

Yoga con Intención - Vive con Intención por Bernardo Darquea: $9.99

Bernardo Darquea Alguna vez se ha preguntado:

  • Quién soy?
  • Cuál es mi propósito en este Mundo?
  • Qué es lo que quiero hacer de mi vida?
  • Cómo debo ser?

Este libro le ayuda a responder estas preguntas y a encaminarse por la ruta del auto-conocimiento y de ahí partir para convertirse en la persona que quiere ser, la persona que vino a ser en este mundo, y para auto-realizarse.

Versión digital disponible en Amazon: Lea este libro en su teléfono, tablet, o computadora. 

Versión impresa: Próximamente

Bernardo J. Darquea, MBA, MIST, RYT 200

Entregado a la educación, ha sido Profesor de Sistemas de Información en The George Washington University, Westwood College, y actualmente también es Profesor en línea para George Mason University, y Virginia International University. Con un Masterado en Administración de Empresas de Strayer University y otro en Sistemas de Información y Tecnología de The George Washington University, además trabajó como consultor para el Departamento de Educación de los Estados Unidos por 7 años, fundó una Organización sin fines de lucro para fomentar la educación de los niños más desfavorecidos del Ecuador, y también fundó un empresa para promover la excelencia educativa en el Ecuador.

Practicante de meditación y de yoga desde los años 1996 y 2007, respectivamente; considera el autoconocimiento y la enseñanza, su pasión.

Trabajó como profesor de yoga y meditación para Westwood College, y George Mason University. Ahora es uno de los fundadores, junto con su esposa, del Centro de Estudios Para El Autoconocimiento y La Autorrealización Del Ser: Yoga PuraMente.

"Carisma es la mezcla perfecta entre afecto y auto-confianza" -Vanessa Van Edwards, escritora, experta en comportamiento humano.

Según el portal Definición.DE el carisma es algo innato que forma parte de la personalidad del ser humano, y se refiere a la capacidad de ciertas personas para atraer a los demás. (Definición.DE, 2009). La Religión Católica por su lado dice que el carisma es un don o un talento otorgado por el Espíritu Santo para hacernos (a los seres humanos) útiles a la comunidad. (Wikipedia, 2016)

Notemos aquí la similitud de estas dos definiciones: la primera, una idea que viene de la psicología que dice que el carisma es una parte inherente de la personalidad de los seres humanos, mientras que la definición Católica dice en esencia, que el carisma es otorgado por Dios, pero las dos definiciones coinciden en que el carisma es un don o capacidad que sirve para hacer comunidad. Además, las dos definiciones también coinciden en que este talento es o será parte de nuestro Ser interior.

Sea cual sea su creencia religiosa o de falta de religión el carisma es algo propio de cada uno y solo cada uno puede decidir cuánto carisma posee. Si bien usted ya se considera una persona carismática o quisiera ser más carismática, ninguna otra persona le puede otorgar este don; solo depende de cada uno fomentar su propio carisma.

Fomentemos esa facultad de los seres humanos de atraer a los demás y crear comunidad. Al igual que los cuerpos en la física que tienen una fuerza que les atrae a los demás, pero también una fuerza que les separa, hagamos que nuestra fuerza de atracción sea más fuerte. Siendo amigables, deseando el bien, irradiando salud a los demás, alegrándonos de los éxitos de los demás, escuchándoles con atención y amor, aportando con nuestra empatía, ofreciendo una frecuencia energética alta y positiva, hagamos que la gente se sienta atraída hacia nosotros; todo con el afán de crear a nuestro alrededor una comunidad en la que podamos crecer juntos, aprender de los demás, salir adelante juntos, hacer el bien haciéndonos útiles a la sociedad, etc.

La postura de la semana para fomentar nuestro carisma es (Supta- Vajrasana) la postura del diamante reclinada hacia atrás. En esta postura abramos nuestro ser a recibir o a fomentar el carisma innato de nuestro ser. Para lograr esta pose empiece sentándose sobre los talones con los pies y rodillas al ancho de su cadera, y luego reclínese para atrás en los codos o en su cabeza, abra su corazón y eleve su cadera.

La tarea de la semana es trabajar en expandir nuestra comunidad cada vez que hablemos con alguien. En nuestra sociedad, me da la impresión, de que muy poco estamos abiertos a conocer y a hacer amistad con alguien que recién conocemos. Hagamos el esfuerzo de ser carismáticos con todos a nuestro alrededor teniendo siempre presente que cualquier persona que podemos conocer en nuestro día a día es un potencial miembro de nuestra comunidad, un amigo, con el que podamos unir esfuerzos para salir adelante y a su vez hacernos útiles a la sociedad.

Bibliografía

Definición.DE. (2009). Carisma. Retrieved Agosto 29, 2016, from Definición.DE: http://definicion.de/carisma/

Wikipedia. (2016, Julio 27). Carisma. Retrieved Agosto 28, 2016, from Wikipedia: https://es.wikipedia.org/wiki/Carisma

“Empiezas a ver progreso una vez que construyes fuertes cimientos en el centro de tu Ser”. -Anónimo

He escrito antes acerca de ser fluidos, flexibles, versátiles, de emprender el cambio en nuestras vidas; entonces cómo ahora puedo escribir acerca de ser estructurados, si se identifica este término con ser una persona “cuadrada” a la que no le gusta salirse de su marco de comodidad. Sin embargo, el diccionario define a una persona estructurada como una “persona que cuenta con una estructura y que por lo tanto tiene firmeza o dónde apoyarse, ya sea esto algo simbólico como concreto” (DefinicionABC, 2016) y por estructura se define a algo o alguien que esta “organizado u ordenado en las partes de su todo” (The free dictionary, 2016). Por lo tanto, no creo que sea justo decir que una persona firme de carácter, organizada, y ordenada necesariamente sea “cuadrada”, pero sí creo que hay que buscar un balance entre ser estructurados, y ser fluidos, flexibles, versátiles, y cambiantes.

Ciertamente podemos hablar de ser estructurados físicamente, y que si bien el cuerpo humano tiene una estructura divina y que hay gente que trata de preservar esta estructura de la mejor manera posible, hay otras personas que han dejado que su estructura se deteriore hasta el punto de no poder cargar con su propio cuerpo eficientemente. Igualmente importante o más aún me parece la estructura mental y espiritual que nos permitamos dar.

En cuanto a la estructura mental, si bien es bueno mantenernos fluidos, flexibles, versátiles y cambiantes, creo que también es bueno darnos una estructura que nos mantenga disciplinados, perseverantes, enfocados, y alineados. Tratemos de encontrar la estructura en nuestra vida más a manera de ciclos, que pueden ser: lunares, semanales, y/o anuales, y que se ajusten más a las subidas y bajadas de los semicírculos de nuestro ADN, que a un programa, o diagrama, o rutina rígida que no nos permita la facultad de enamorar a nuestros propios esquemas.

Por otro lado está nuestra estructura espiritual, o la falta de ella. Aquí podemos observar los dos lados de la moneda, ya que hay gente que se encuentra encasillada en una religión que a veces no le permite un poco de holgura y a que a la postre hasta le puede causar remordimientos, culpa, o rencor con sus propias creencias o hasta con su propio Dios, y el otro lado de la moneda que consiste en no creer en nada o no saber en qué creer. Démonos una estructura espiritual que sea fuerte, pero que al mismo tiempo sea resistente a temblores, de manera que aun cuando estemos atravesando por los momentos duros de nuestra vida y que nos quieran hacer caer, sepamos tambalearnos a manera de un bambú que es flexible pero resistente.

La postura de la semana es la parada en una pierna con rotación. Para lograr esta pose aprendamos a equilibrar nuestro cuerpo con firmeza, organización y orden, pero también con balance, flexibilidad, concentración y enfoque.

La tarea de la semana es observar nuestra estructura semanal, más en el sentido de cómo está distribuido nuestro tiempo día a día, de manera que podamos tener mejor conciencia de nuestros ciclos de tiempo. También podemos observar como esta nuestra estructura corporal en cuanto a alineación y balance. Por último, notemos cuanta estructura o falta de estructura tiene nuestra espiritualidad.

Bibliografía

DefinicionABC. (2016). Definición de Estructurado. Retrieved Agosto 22, 2016, from Definición ABC: http://www.definicionabc.com/general/estructurado.php

The free dictionary. (2016). Estructurados. Retrieved Agosto 22, 2016, from The free dictionary: http://es.thefreedictionary.com/estructurados

“La integridad es hacer lo correcto incluso cuando nadie te está viendo” – C.S. Lewis

Cuando hablamos de integridad, nos podemos referir a la integridad física, a la integridad psíquica, y a la integridad moral o espiritual. La integridad en general se puede definir como: “honradez, honestidad, respeto por los demás, corrección, responsabilidad, control emocional, respeto por sí mismo, puntualidad, lealtad, pulcritud, disciplina, congruencia y firmeza en sus acciones. En general es alguien en quien se puede confiar. Integridad es retomar el camino de nuestra verdad, hacer lo correcto por las razones correctas del modo correcto”. (Wikipedia, 2016)

En la práctica de Yoga buscamos la integridad en todo momento y en todo sentido. Si bien es cierto que nos esforzamos para lograr una postura y buscamos la superación de nuestros límites, siempre lo hacemos con respeto y amor hacia nuestra persona; siempre pensando en que hacemos estos ejercicios con el afán de mejorar nuestro cuerpo con la mayor integridad física posible. La integridad física se refiere al cuidado de todas las partes, tejidos, órganos, sistemas, y por último al cuidado de todas y cada una de las células de nuestro cuerpo para cultivar y mantener nuestra buena salud. Es decir, hacemos las posturas buscando que ninguna parte de nuestro cuerpo este siendo sobre-utilizada o sub-utilizada; todas las partes de nuestro cuerpo trabajan por igual para lograr el mismo objetivo.

Así mismo en la práctica de Yoga buscamos la integridad psíquica o mental, de manera que cuando estamos esforzándonos para lograr una postura, con respeto hacia nosotros mismos, al mismo tiempo estamos pendientes de nuestras habilidades motrices, de nuestras emociones, y finalmente de nuestras habilidades intelectuales. Mientras practicamos Yoga estamos respirando conscientemente al máximo de nuestra capacidad pulmonar, de manera que estamos oxigenando al máximo nuestro cerebro y por lo tanto nuestra mente estará funcionando en un nivel óptimo en el que nuestro objetivo final deberá ser el bienestar absoluto.

Por último está la integridad moral y espiritual. El yoga respeta completamente sus creencias espirituales. De ninguna manera a través de la práctica de Yoga se pretende imponer una creencia religiosa o espiritual. Lo que sí se pretende con la integridad espiritual es ser el reflejo de su propio espíritu, encontrar su auténtico yo y hacerlo florecer, sin que esto afecte sus propias creencias o las de los demás. Así, siendo íntegros espiritualmente, también buscamos ser honestos, horados, respetuosos, etc., con nosotros mismos y con nuestro prójimo.

La postura de la semana para practicar la integridad hacia nosotros mismos es el doblez frontal con las piernas abiertas (Prasarita Padottanasana). En esta postura de recogimiento, pongamos énfasis en la búsqueda del bienestar físico, mental, y espiritual. Hagamos la postura tratando de sobrellevar nuestros límites, pero con integridad, con cariño, con amor hacia nosotros mismos. Con el afán de superarnos, pero también con el afán de darnos bienestar, de manera que ninguna célula de nuestro cuerpo esté sobre-utilizada pero tampoco sub-utilizada.

La tarea de la semana es hacer nuestro ejercicio diario o semanal con la intención de búsqueda de la integridad, de manera que la práctica se convierta en una verdadera exploración del bienestar físico, mental, y espiritual. Seamos íntegros!

Wikipedia. (2016, Julio 24). Integridad Personal. Retrieved Agosto 15, 2016, from Wikipedia: https://es.wikipedia.org/wiki/Integridad_personal

"Soy arraigada. Mi espíritu está enraizado profundo en la Tierra. Soy tranquila, fuerte, centrada, y estoy en paz. Puedo dejar ir el miedo y confío que estoy eternamente a salvo. Soy digna de toda la hermosura." - Carly Marie

De la misma manera que buscamos elevarnos espiritualmente y trascender en la vida, también debemos recordar que estamos vivos, que estamos en la Tierra, y que tenemos que vivir el presente de la manera más real posible. Hemos hablado de ser auténticos, que creo que va muy de la mano con vivir anclados a nuestra realidad y mientras más enraizados estemos, más auténticos podremos ser.

En el Ayurveda, que es la “ciencia de la vida” y que va muy de la mano del Yoga, se dice que los seres humanos tenemos que aprender a balancear nuestro cuerpo, nuestra mente, y nuestro espíritu con alimentos que ya sea nos ayuden a elevar o a enraizar nuestro espíritu. Es así como hay personas que se dice que “viven en las nubes”, mientras que hay otras que por el contrario son muy arraigadas. 

De ninguna manera estoy diciendo que está mal ser etéreo y tampoco estoy diciendo que está mal ser arraigado; solo estoy diciendo que tenemos que encontrar el balance entre estos dos opuestos, siempre anclándonos en la Tierra para mantenernos viviendo la realidad. De esta manera si usted se considera una persona elevada, o etérea, deberá consumir alimentos que le asienten como granos, raíces, nueces, y semillas, mientras que una persona que se considera arraigada, o enraizada, por el contrario deberá comer alimentos que le eleven como frutas y vegetales frescos. 

En una gran mayoría de las posturas del yoga siempre estamos tratando de enraizarnos. Tomemos en cuenta que de los centros energéticos que existen en nuestro cuerpo, el primero de todos y con el que nacemos más desarrollado que todos los demás es el Chakra Raiz (Muladhara). Este chakra se encarga de recordarnos siempre de que estamos vivos y que así tenemos que continuar hasta el último día; enraizados, ya que de no ser así podríamos sufrir una desconexión con la realidad.

La postura de la semana para practicar enraizarnos es malasana o el squat (agacharse) del yogi. Para practicar esta pose abrimos la pisada un poco más ancha que las caderas y bajamos la cadera como para sentarse en los talones. La idea es llegar al límite que nuestro cuerpo nos lo permita sin levantar los talones del piso.

La tarea de la semana para enraizarnos es la práctica de la meditación conectándonos con la Tierra. Para esta meditación nos imaginamos que sacamos raíces de nuestros isquiones y que estas raíces empiezan a buscar los nutrientes que necesitamos de la Tierra. Para practicar esta meditación es muy recomendable hacerlo en un lugar rodeado de naturaleza como un bosque, el mar, un rio, sonidos de pájaros, al lado del tronco de un árbol, o cualquier otro sonido de la naturaleza. Luego de enraizarnos, simplemente nos dejamos llevar por los sonidos que escuchemos y por ultimo nos mimetizamos con la naturaleza para dejarnos fluir como un elemento más de la misma. 

En inglés hay un dicho que dice “keep it real” que se puede traducir al español como “vive la realidad” o talvez algo como “mantente auténtico” o “mantente en la realidad”. Arraiguémonos!

"En lugar de ser tus pensamientos y emociones, se la consciencia detrás de estos" -Eckhart Tolle

En el yoga decimos que es necesario movernos a conciencia para ganar conciencia, de la misma manera que decimos que en la vida diaria es necesario ser conscientes para vivir a conciencia. Pero qué significa vivir a conciencia o moverse a conciencia? La Real Academia de la Lengua define a la conciencia como “la persona que tiene conocimiento de algo y se da cuenta de ello, especialmente de sus propios actos y de sus consecuencias, y que tiene la facultad de reconocer la realidad.” (RAE, 2016) Por otro lado Sigmund Freud, considerado el Padre de la Psicología, dice que “es el conjunto de vivencias de las que el sujeto puede dar cuenta mediante un acto de percepción interna” (Wikipedia, 2015)

Para ejemplificar estos conceptos, regresemos en nuestra vida al momento en el que aprendimos a montar bicicleta. El día que uno está aprendiendo a montar bicicleta está con los 5 sentidos en el vehículo; está completamente consciente de lo que está haciendo. Lo mismo pasa cuando uno está aprendiendo a conducir un auto, sin embargo, el día que uno ya aprende a montar bicicleta o a conducir el auto deja de estar consciente de ello, y puede prender la radio, puede observar el panorama, puede pensar en otros asuntos mientras está manejando su bici o su auto. En otras palabras el acto de manejar, se convirtió en un acto mecánico y desde ese punto dejamos de aprender, o de pronto ya no hay nada más que aprender.

Esa es la gran diferencia que existe entre hacer un deporte o realizar una tarea de manera mecánica o realizarla de manera consciente. En el yoga nunca dejamos de aprender. La idea es realizar los ejercicios de una manera tan controlada que aunque hayamos hecho un millón de veces los mismos ejercicios siempre podemos continuar aprendiendo de las mismas posturas. Es así que hay corrientes del yoga en las que se practica la misma secuencia de ejercicios todos los días de la vida, tales como el Ashtanga Yoga, o el Bikram Yoga, donde las asanas, ejercicios, o secuencias que se practican son las mismas, sin embargo el progreso es notable siempre y cuando el estudiante ponga conciencia en lo que hace, y de no ser así su progreso será muy limitado.

De esta manera, se podría decir que ganar conciencia es incrementar la facultad de aprender. Poner los cinco sentidos en lo que hacemos, volvernos metódicos, precisos, perfeccionistas. Notar cada milímetro cúbico de aire que entra en nuestro cuerpo y así mismo cada milímetro cúbico que sale, mientras hacemos algo.

La postura de la semana para practicar incrementar nuestra conciencia es un ejercicio de respiración en el que nos tomamos las costillas con nuestras manos y observamos con nuestra mente la manera en la que se expanden nuestras costillas con cada inhalación y se comprimen con cada exhalación. El objetivo del ejercicio es hacer que las costillas se expandan y se compriman lo más simétricamente posible y una vez que se logra esto con los brazos cruzados de una manera, logremos hacer lo mismo cambiando (invirtiendo) la manera en la que están cruzados los brazos.

La tarea de la semana es tomarnos el tiempo para aprender o reaprender la manera en la que caminamos, corremos, trotamos, montamos bicicleta, o cualquier otra actividad de nuestro gusto, y para esto tenemos que hacerla mucho más lento de lo que la hacemos normalmente y coordinando el movimiento con la respiración. ¡Vivamos a conciencia!

Bibliografía

RAE. (2016). Consciente. Recuperado el 1 de Agosto de 2016, de Real Academia de la Lengua Española: http://dle.rae.es/?id=ANybMv4

Wikipedia. (4 de Noviembre de 2015). Consciente. Recuperado el 1 de Agosto de 2016, de Wikipedia: https://es.wikipedia.org/wiki/Consciente